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腸內環保食材選擇

「三不五食」原則：
*三不：不油、不炸、不肉
*五食：榖、豆、麥、蔬、果
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腸內環保食材TOP10

*菠菜
*蕃茄
*海帶芽
*糙米
*黃豆
*地瓜
*紅蘿蔔
*小米
*小麥
*紅鳳菜
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瘦肚子200卡整腹早餐

*蘋果桑椹汁：
蘋果 1/3顆
桑椹 10粒

*紅顏美人粥：
紅蘿蔔 1兩
小麥 小半碗
黃豆 5錢

*香蕉梨子汁：
香蕉 半條
梨子 1/3顆

*春日補骨粥：
海帶芽 3錢
蕃茄 半顆
糙米 半碗

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